Mindfulness y Compasión para el Estrés MBPM
Un programa estructurado para aprender a relacionarte de otra manera con el estrés y las dificultades de la vida cotidiana
El programa ofrece un recorrido práctico para aprender e integrar mindfulness y compasión. A través de la práctica se exploran recursos para reconocer cómo respondemos al estrés, comprender patrones habituales y relacionarnos con pensamientos, emociones y experiencias difíciles con mayor conciencia y amabilidad.
¿Para quién puede tener sentido?
Especialmente cuando el punto de partida tiene que ver con:
- estrés y exigencias cotidianas;
- sobrecarga;
- situaciones laborales difíciles;
- cambios importantes;
- separaciones o duelos;
- relaciones o situaciones personales difíciles;
- patrones de pensamiento y reacción asociados al estrés.
No necesitas experiencia previa en meditación.
¿Qué aprenderás y practicarás?
- Atención y meditación
- Respiración y cuerpo
- Movimientos conscientes
- Pensamientos y rumiación
- Amabilidad y compasión
- Experiencias agradables y emociones positivas
- Práctica en la vida cotidiana
¿Cómo es una sesión?
Las sesiones combinan meditaciones guiadas, movimientos conscientes, explicación del tema de la semana, ejercicios, reflexión sobre la experiencia y espacio para compartir y resolver dudas. La práctica entre sesiones forma parte del recorrido.
Estructura del programa
8 sesiones semanales · 2 horas y media por sesión · + sesión adicional de práctica · + práctica entre sesiones
Materiales y prácticas guiadas acompañan el aprendizaje entre encuentros.
Antes de empezar
Antes de incorporarte tendremos un primer contacto o sesión orientativa para conocer tu motivación, explicarte el funcionamiento del programa y resolver dudas.
También podremos valorar qué programa puede encajar mejor contigo si dudas entre Estrés MBPM y Salud MBPM.
Próximas ediciones
Previstas a partir de abril de 2027
Si quieres recibir información sobre próximas ediciones, puedes escribirme y te informaré cuando estén disponibles.
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