Un espacio para comprender lo que te pasa, cuidarte mejor y hacer cambios con más conciencia.
Te acompaño a parar, observar lo que está ocurriendo y encontrar recursos que puedas llevar a tu vida real, desde el coaching, el mindfulness y el autocuidado.
Quizá has llegado hasta aquí porque…
Hay momentos en los que no necesitamos que alguien nos diga lo que tenemos que hacer. Necesitamos entender mejor qué nos está pasando, ordenar lo que tenemos dentro y encontrar una manera diferente de afrontarlo.
Puede que…
- estés atravesando un cambio o una situación concreta y no sepas muy bien cómo gestionarla;
- lleves tiempo funcionando con estrés, prisa o demasiadas cosas en la cabeza;
- te cueste poner límites o darte espacio sin sentir culpa;
- te exijas mucho y te resulte difícil tratarte con la misma comprensión que ofreces a los demás;
- repitas determinadas formas de actuar o relacionarte y quieras comprenderlas mejor;
- quieras conocerte más y disponer de recursos para gestionar tus emociones y tu día a día;
- o simplemente sientas que necesitas parar un poco y prestar atención a cómo estás.
No hace falta tenerlo todo claro para empezar. A veces, el primer paso es poder mirar lo que está ocurriendo con un poco más de espacio y sin juicio.
Cómo puedo acompañarte
No todas las personas llegan con la misma necesidad. A veces hay algo concreto que queremos cambiar. Otras veces necesitamos un proceso más amplio para conocernos, cuidarnos y aprender recursos que podamos incorporar a nuestra vida.
Coaching de autocuidado
Para cuando hay algo concreto que quieres trabajar o cambiar.
Un proceso orientado a una situación, objetivo o dificultad concreta. Partimos de dónde estás, qué necesitas y qué quieres conseguir, para identificar obstáculos, ampliar opciones y pasar a acciones realistas.
Puede ayudarte, por ejemplo, a trabajar límites, organización y prioridades, toma de decisiones, hábitos de autocuidado, cambios personales o profesionales y situaciones en las que sientes que necesitas claridad para avanzar.
La duración se adapta al objetivo y a la evolución del proceso.
Conocer el coaching de autocuidado
Acompañamiento individual
Para cuando no buscas resolver únicamente una situación concreta, sino comprenderte mejor y adquirir recursos para tu día a día.
Es un espacio de autoconocimiento y autocuidado en el que podemos integrar herramientas de coaching, mindfulness, conciencia corporal, regulación emocional y otras prácticas adaptadas a lo que necesites.
Trabajamos para observar patrones, comprender cómo te relacionas contigo y con lo que te ocurre, aprender a reconocer tus necesidades y desarrollar formas más conscientes y amables de responder.
La duración no se fija de antemano: se adapta a la persona, al momento y al proceso.
Conocer el acompañamiento individualAprender a estar presente también se entrena.
Mindfulness no consiste en dejar la mente en blanco ni en conseguir estar siempre en calma. Es aprender a prestar atención a lo que está ocurriendo, reconocer cómo estamos respondiendo y relacionarnos con nuestra experiencia con mayor conciencia y amabilidad.
A través de RespiraVida BreathWorks, se presentarán dos programas MBPM de Mindfulness y Compasión:
Mindfulness y Compasión para el Estrés · MBPM
Un programa dirigido a personas que quieren aprender a gestionar mejor el estrés y las situaciones difíciles de la vida cotidiana, incorporando mindfulness, conciencia corporal, respiración, movimiento consciente, amabilidad y compasión.
Conocer el programa →
Mindfulness y Compasión para la Salud · MBPM
Un programa especialmente dirigido a personas que conviven con dolor, enfermedad o dificultades relacionadas con la salud y quieren aprender herramientas para relacionarse de otra manera con su experiencia y con el estrés que puede acompañarla.
Conocer el programa →Modalidad individual y grupal · Próximas ediciones previstas a partir de abril de 2027.
Mi manera de acompañarte
No trabajo desde una fórmula cerrada ni desde la idea de decirte cómo tienes que vivir tu vida. Me importa entender qué necesitas, acompañarte a mirar lo que está ocurriendo y ayudarte a encontrar recursos que tengan sentido para ti.
Parar
Crear un poco de espacio para salir del automático y reconocer cómo estás.
Observar
Prestar atención a lo que piensas, sientes, haces y necesitas, sin ir directamente a corregirlo.
Comprender
Entender mejor qué hay detrás de determinadas reacciones, hábitos o patrones.
Cuidar
Aprender a relacionarte contigo de una manera más respetuosa, realista y amable.
Elegir
Poder responder con mayor conciencia, en lugar de repetir siempre la misma reacción.
Integrar
Llevar lo aprendido a situaciones concretas de tu vida para que no se quede solo en una sesión.
No se trata de hacerlo perfecto. Se trata de conocerte mejor, disponer de más recursos y poder elegir cómo quieres actuar ante lo que te ocurre.
Lo que cuentan quienes han trabajado conmigo
Cada proceso y cada experiencia son diferentes. Estas son algunas de las opiniones que han compartido personas que han participado en sesiones, procesos y talleres.
“Mamen me ha ayudado muchísimo a descubrir cosas de mí. Es muy empática y cercana. Inspira mucha confianza a la hora de que puedas hablar de tus cosas. Da herramientas para gestionar las emociones.”
Rosa Rodríguez · Coaching“Gran profesional, empática conmigo desde el primer momento, me ayudó a colocar mis proyectos y dar prioridad a mi salud mental y física. Un grandísimo apoyo, estaré siempre agradecida.”
Marina Sacristán · Coaching“Acudí a un taller y quedé encantada. Mamen es una profesional con gran empatía y sensibilidad que te ayuda a entender tu cuerpo y a tratarnos mejor. Fue una gran experiencia.”
Patricia Ruiz · Taller de Mindfulness y Compasión“Fue un momento de paz, desconexión y aprendizaje. Me ayudó a darme cuenta de que no todo tiene que hacerse de inmediato, que hay cosas que pueden esperar y que también merezco dedicarme tiempo a mí misma.”
Teresa Pinto · Taller de Mindfulness Facial
Mi interés por el desarrollo personal, el comportamiento humano y el autocuidado empezó también desde mi propia experiencia.
Hubo un momento de mi vida en el que necesité comprender mejor qué me estaba ocurriendo. Empezar mi propio proceso de autoconocimiento me permitió observar patrones, entender mejor cómo funcionamos y descubrir que podemos aprender nuevas maneras de relacionarnos con lo que pensamos, sentimos y hacemos.
Aquello despertó en mí una curiosidad que fue creciendo. Empecé a formarme y, con el tiempo, ese interés acabó convirtiéndose también en mi profesión.
Hoy trabajo con personas que quieren realizar cambios, conocerse mejor, aprender a cuidarse y disponer de recursos para afrontar de otra manera determinadas situaciones de su vida.
Y también creo que en un proceso serio puede haber cercanía, naturalidad y sentido del humor.
Credenciales breves:
- Facilitadora Mindfulness Breathworks · RespiraVida BreathWorks.
- Coach formada en el Instituto Europeo de Coaching (IEC) · Programa de Certificación Internacional Experto en Coaching Nivel Oro.
- Formación complementaria en coaching, PNL, neurociencia aplicada y desarrollo personal.
Talleres y experiencias para grupos
Además del trabajo individual, diseño e imparto talleres y experiencias de mindfulness, autocuidado y gestión del estrés para grupos.
Actualmente puedes encontrar propuestas ya desarrolladas como Mindfulness Facial y talleres de Mindfulness y Compasión. También puedo valorar colaboraciones con centros de bienestar y belleza, asociaciones, ayuntamientos, empresas u otras organizaciones cuando la propuesta encaje con mi ámbito de trabajo.
¿Hablamos?
Si has llegado hasta aquí y crees que puedo acompañarte, puedes contarme brevemente qué estás buscando.
No necesitas saber qué servicio elegir antes de escribirme. Con lo que me cuentes podremos valorar qué opción encaja mejor contigo y, si considero que mi forma de trabajar no es la adecuada para lo que necesitas, también te lo diré con claridad.
Quiero contarte mi situación